Indigestión, un nudo en el estómago

¿Qué es la indigestión?

Es un término genérico, que incluye una serie de signos y síntomas a nivel del sistema digestivo, que se presentan por lo general, después de haber ingerido alimentos en exceso.

Molestias
más comunes

  • Distensión abdominal acompañada de sensación de saciedad (conocida comúnmente como llenura o pesadez).
  • Dolor, el cual es generado por la misma distensión y en otros casos por la acidez producida que irrita las paredes del estómago.
  • Eructos que pueden llevar en muchos casos a regurgitación del contenido gástrico (agrieras) generando una sensación de ardor en el pecho y acidez.
  • Gases y en ocasiones náuseas.

 

 

 

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Causas

Existen diversas causas de padecer indigestión y que no siempre se asocian con excesos, como por ejemplo:

  • Alimentos ricos en grasas o condimentados
  • Empleo de cafeína
  • Alergia a cierto tipo de alimentos
  • Estrés y fumar

Recomendaciones generales para evitar la indigestión

  • Trate de mantener una rutina y consuma porciones adecuadas, evite el desorden alimenticio y haga deporte regularmente
  • Haga pausas y disfrute cada una de sus comidas
  • Reduzca consumo de café y chocolate
  • Evite fumar
  • Tome mucha agua, coma frutas y verduras
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